Conheça as fases de crescimento do cabelo, de repouso e de queda
A queda de cabelo é um fenômeno fisiológico: estima‑se que seja normal perder, em média, de 50 a 100 fios por dia. Como os folículos do couro cabeludo não estão todos na mesma fase ao mesmo tempo, outros fios estão entrando ou permanecendo na fase de crescimento (anágena), o que faz com que essa renovação diária passe, em geral, despercebida.
O problema surge quando o ciclo de crescimento é desorganizado (por exemplo, muitos fios entrando de forma precoce em telógena/exógena, como no eflúvio telógeno) ou quando o folículo sofre dano e passa a produzir fios mais finos ou não produz novos fios; nessas situações, a perda de cabelo torna‑se visível, com aumento de fios soltos e/ou redução de densidade no couro cabeludo.
Quanto tempo demora para o ciclo de vida do cabelo se completar?
No couro cabeludo, um ciclo completo de vida do fio (da fase de crescimento até a queda e início de um novo fio) costuma levar em média de 2 a 7 anos, dependendo de fatores como genética, idade, hormônios e saúde geral.
A maior parte desse tempo corresponde à fase de crescimento (anágena), que dura alguns anos; depois vêm uma fase de transição curta (catágena, em torno de 2 a 3 semanas) e uma fase de repouso antes da queda (telógena/exógena), que dura em geral 2 a 4 meses, até que um novo ciclo se inicie no mesmo folículo.
Quais são as três fases do cabelo?
Popularmente, é divulgado que ocabelo normalmente passa por três fases importantes no seu ciclo de vida: anágena, catágena e telógena.
Fase anágena (crescimento)
A fase anágena é a fase ativa de crescimento do fio, quando as células da matriz folicular se dividem intensamente e produzem a haste capilar.
Em condições normais, o cabelo do couro cabeludo pode permanecer em anágena por cerca de 2 a 6 anos, crescendo em média em torno de 1 cm por mês, e aproximadamente 80–90% dos folículos estão nessa fase em um dado momento.
Fase catágena (transição/regressão)
No fim da anágena, o folículo entra na fase catágena, um curto período de transição em que a atividade proliferativa diminui e a parte inferior do folículo sofre regressão controlada.
Essa fase geralmente dura em torno de 2 a 3 semanas e envolve uma pequena fração dos folículos (em torno de 1% ou menos), preparando o folículo para o repouso.
Fase telógena (repouso)
Após a catágena, o folículo entra na fase telógena, caracterizada por relativa quiescência: o fio não cresce mais, mas permanece ancorado ao folículo por um período que costuma variar de algumas semanas a poucos meses.
Estima‑se que cerca de 10–15% dos fios do couro cabeludo estejam em telógena em condições fisiológicas, antes de serem eventualmente liberados em um processo de queda que é, hoje, reconhecido como uma etapa própria do ciclo (a fase exógena), tema que será detalhado a seguir.
O que são as fases exógena, quenógena e o “relógio” do folículo?
A maioria dos textos disponíveis na internet sobre fases do cabelo fala apenas em fases anágena, catágena e telógena. Essa explicação está correta, mas hoje ela é considerada uma simplificação por muitos pesquisadores, porque o ciclo capilar envolve etapas mais refinadas.
Para entender melhor por que o cabelo cai, por que demora para voltar a crescer e por que algumas pessoas percebem falhas no couro cabeludo mesmo sem queda intensa, vale conhecer três conceitos menos populares: fase exógena, fase quenógena e relógio biológico do folículo piloso.
Fase exógena: o momento em que o fio realmente se desprende
A fase telógena costuma ser chamada de “fase de queda”, mas, tecnicamente, ela é mais uma fase de repouso. O fio para de crescer, fica ancorado no folículo por algum tempo e só depois se desprende.
Esse desprendimento final é chamado de fase exógena. Em outras palavras: a telógena é o período em que o fio está parado; a exógena é o momento em que ele é eliminado.
Essa diferença parece pequena, mas muda a forma de entender a queda de cabelo. Quando você vê fios no banho, na escova ou no travesseiro, eles não “morreram” naquele dia. Eles provavelmente já estavam programados para cair havia semanas. O que você enxerga é o fim de uma decisão biológica que começou bem antes.
Por isso, a queda capilar costuma ter atraso. Um estresse, uma febre, uma infecção, um pós-parto, uma dieta restritiva ou um medicamento pode empurrar muitos fios para a fase telógena. Mas a pessoa só percebe o cabelo caindo quando esses fios chegam à fase exógena.
Fase quenógena: quando o folículo fica vazio
Outro conceito pouco comentado é a fase quenógena. Ela descreve um intervalo em que o fio antigo já caiu, mas o novo fio anágeno ainda não apareceu visivelmente. É como se o folículo ficasse temporariamente “vazio”.
Em uma renovação normal, esse intervalo pode existir sem causar preocupação. O problema é quando a fase quenógena se torna mais frequente ou mais longa, especialmente em pessoas com alopecia androgenética. Nesses casos, mais folículos podem ficar vazios por mais tempo, contribuindo para a impressão de rarefação, perda de densidade e couro cabeludo mais aparente.
Esse conceito ajuda a explicar algo que muitos pacientes relatam: “meu cabelo não está caindo tanto, mas parece cada vez mais ralo”. Às vezes, o problema não é apenas o número de fios que caem. É o tempo que o folículo demora para produzir um novo fio visível.
Na prática, isso mostra por que tratar queda de cabelo não é apenas “segurar o fio”. O objetivo é ajudar o folículo a retomar uma fase anágena eficiente, produzir uma haste com bom diâmetro e reduzir períodos prolongados de inatividade.
O folículo piloso tem um “relógio” próprio
O folículo piloso não é uma estrutura passiva. Ele é um mini-órgão dinâmico, com células-tronco, papila dérmica, matriz germinativa, vasos, nervos, glândulas sebáceas e sinais imunológicos. E, como outros tecidos do corpo, ele também responde a ritmos biológicos.
Pesquisas recentes descrevem a presença de genes relacionados ao relógio circadiano no folículo piloso [CLOCK, BMAL1, PER1, PER2, DBP, Nr1d1 (REV-ERBα), miR31, CRY1, CRY2 e ROR]. Esses genes participam da organização temporal de processos celulares, como proliferação, diferenciação, metabolismo energético e resposta ao estresse.
Isso significa que o crescimento do cabelo não depende apenas de shampoo, vitaminas ou genética. Ele também interage com o sono, a luz, os hormônios, o metabolismo, a inflamação, o estresse oxidativo e a rotina.
Essa é uma das razões pelas quais noites maldormidas, estresse crônico, dietas irregulares, alterações hormonais e doenças sistêmicas podem interferir no ciclo capilar. O folículo precisa de energia, sinalização e tempo biológico adequado para sair do repouso e sustentar a fase de crescimento (anágena).
O que isso muda para quem está com queda de cabelo?
Entender essas fases avançadas ajuda a responder uma dúvida comum: por que o cabelo demora tanto para melhorar?
Porque o fio visível é apenas a parte final de um processo que acontece dentro do folículo. Mesmo quando a causa da queda é corrigida, o ciclo capilar precisa se reorganizar. Fios que já estavam na fase telógena ainda podem cair. Folículos na fase quenógena podem levar tempo para produzir novos fios visíveis. E a nova fase anágena precisa se estabelecer para que o cabelo volte a ganhar densidade.
Por isso, muitos tratamentos capilares são avaliados em meses, não em dias. O objetivo é favorecer a entrada e a permanência dos fios na fase anágena, reduzir gatilhos que empurram o cabelo para telógena e criar um ambiente folicular mais saudável.
Nesse contexto, cuidados com a alimentação, o sono, o controle de estresse, a saúde hormonal, o tratamento de inflamações do couro cabeludo e o uso de tecnologias complementares podem fazer parte da estratégia.
A LEDterapia capilar, também chamada de fotobiomodulação capilar, entra como recurso adjuvante justamente por atuar em vias celulares relacionadas às mitocôndrias, ao metabolismo energético, à microcirculação e à modulação inflamatória. Ela não “pula” fases do ciclo capilar nem faz o cabelo crescer instantaneamente, mas pode ajudar a melhorar o ambiente do folículo piloso quando bem indicada.
Resumidamente, o cabelo não vive apenas em três fases. Ele cresce, transita, repousa, se desprende e, às vezes, deixa o folículo temporariamente vazio antes de recomeçar. Quanto melhor entendemos esse ciclo, mais realista fica a expectativa sobre queda, recuperação, espessura e crescimento capilar.
Quando a queda de cabelo é preocupante?
Quando a queda de cabelo se torna intensa e recorrente, mais de 100 fios por dia, devemos dar a devida atenção, pois existem condições específicas, que devem estar causando isso, como:
- Estresse (Eflúvio telógeno)
- Genética (Alopecia androgenética)
- Menopausa
- Alterações hormonais
- Pós-parto
- Neoplasias
Na maioria dessas condições que causam a queda de cabelo, o fio está na fase telógena e com sérias dificuldades para voltar a fase anágena.
Para saber mais sobre o assunto, leia o e-book gratuito: Doenças que causam queda de cabelo
Referência bibliográfica:
NIU, Ye et al. Overview of the circadian clock in the hair follicle cycle. Biomolecules, v. 13, n. 10, art. 1068, 2023. Disponível em: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10377266/pdf/biomolecules-13-01068.pdf. Acesso em: 28 jun. 2026.
27 Comentários
Tenho bastantes fios pequenos na frente da cabeca, pode ser queda? Ou e a fase de crescimento?
Olá, Francisco!
Podem ser fios novos, em fase de crescimento.
Meu cabelo tá caindo muito na hora de lavar oq eu faço ,mas tá nascendo vários fios novos
Olá, Eliane, tudo bem?
Agradecemos o contato e lamentamos que esteja passando por essa situação.
Somente um dermatologista poderá diagnosticar a causa da queda de cabelo e indicar o tratamento mais adequado para o seu caso.
Qualquer dúvida estamos à disposição.
Tenho tipo foliculite q dói muito eu fico completamente louca!
Já tenho 76 anos , e meu cabelo cresce normalmente até mais q deveria . A anos atraz praticamente quase toda cabeça , mas agora ê só mais na frente cabelos brancos , n tenho muitos só na parte da testa e na frontal dos dois lados.
Podem n acreditar mas fui diagnosticado em dezembro de 2012 e junto com a artrite veio a tal feridas na cabeça? Fui indicada p melhor reumatologista do Rio janeiro. Tratei aproximadamente uns 9 anos quase 10. Nunca tive melhora ( não estou culpando ninguém por favor) vejo meu caso como raro. Já fui até hoje numa 20 dermatologista . Agora resolvi fui nas dermato q só tratam de cabelo
Tricologista e etc nada.repetem o mesmo tratamento e não acontece absulutamente nada só maltrata meu cabelo. Só acalma quando os fiosinhos param de sair , aī comeća a parar de doer, fica muito inflamados e dói muito
Então 20 anos de sofrimento , as dores também são insuportáveis em todo o corpo.Se puderem me ajudar vou ficar agradecida eternamente.
Olá, Marly, tudo bem?
Antes de tudo, lamentamos que venha enfrentando esse problema já há 20 anos. A LEDterapia tem efeito cicatrizante e pode ser uma aliada no combate a foliculite. Você já experimentou se tratar com LEDterapia?
Qualquer dúvida estamos à disposição.
Olá .eu tive corte químico na parte frontal.to tomando vitaminas.a.ja percebi que nasceram bastante .porém ainda cai i os fio novos ! É normal?
Olá, Marli, tudo bem?
Agradecemos o seu contato e lamentamos saber que você teve corte químico.
Nesse caso, é importante que você verifique se os seus cabelos estão caindo pela raiz ou na região de quebra.
Se for na região do corte químico, é natural que ocorra. Caso a queda em excesso esteja ocorrendo na raiz do cabelo é importante que você consulte um médico para diagnosticá-la da maneira mais adequada.
Qualquer dúvida estamos à disposição.
No caso de alopecia, existe algo que possa ser feito para que o ciclo volte a acontecer? Qual fator relacionado pode favorecer um novo crescimento?
Olá, Raquel, tudo bem?
Agradecemos o seu contato.
Carecemos de mais informações para respondê-la com mais propriedade.
No caso, a que tipo de alopecia você se refere?
Continuamos à disposição.
Tenho 49 anos meu cabelo está tão feio não fiz mais nada nele na frente está nascendo todo espetado os fios brancos está vindo horrível o que faço já tomei remédios e nada 😔
Olá, Cleusa, tudo bem?
Agradecemos o contato e lamentamos que esteja passando por essa situação.
Com essa idade inúmeras mudanças podem ocorrer no organismo, principalmente no feminino, que começa a ter um decaimento de hormônios importantes para a composição da fibra capilar.
Nesse caso, indicamos que passe por consulta com especialistas, ginecologista ou dermatologista, que poderão diagnosticar e orientar sobre o tratamento mais indicado para o seu caso.
Esperamos que o seu cabelo volte a nascer brilhante e saudável.
Qualquer dúvida estamos à disposição.
Olá, boa tarde. Tenho queda de cabelos, fiz todos os exames possíveis. Deram normais. Como fazer com que os fios fiquem mais tempo na fase anagena? Ou fazer com que cresçam fios mais fortes?? Abraços.
Olá Luciane, tudo bem? Muito obrigada pelo seu contato.
No mercado há várias terapias capilares que permitem que os fios nasçam mais fortes e saudáveis.
O Capellux pode te ajudar muito nesse processo, já que a LEDterapia garante a melhora do desempenho das células do seu couro cabeludo, otimizando o folículo piloso (por onde nasce o fio).
Essa matéria pode te ajudar muito a compreender mais sobre o processo: O que é LEDterapia
Qualquer outra dúvida estamos à disposição.
Olá. Qual o tempo que demora para voltar a nascer novos fios de cabelo depois de queda de cabelo aguda por eflúvio teleogeneo? Desde agosto deste ano a minha filha teve essa queda e ainda não recuperou os novos cabelos os dermatologistas que fui com ela dizem que é normal. E está tudo bem… Fez análises e tricoscopia. E dizem para não preocupar. Faz suplementos de vitamina d, e ferro…e folcare 3 x por semana…ela tinha muito cabelo e nunca teve problemas deste gênero.. não tem doenças no couro cabelo.
Olá, Carina, tudo bem?
Agradecemos o seu contato e pela confiança na equipe Capellux. Pelo que nos informou, o quadro está sendo devidamente cuidado e acompanhado pelos médicos. Em casos de eflúvio telógeno, o tratamento leva de 4 a 6 meses para surtir efeito. É importante manter a disciplina e foco no processo.
Qualquer outra dúvida estamos à disposição.
Meu cabelo começou cair muito depois que comecei trabalhar usando capacete, sempre sinto coceira no couro cabeludo quando boto o capacete mesmo usando touca. Qual a melhor forma de resolver esse meu problema?
Olá, Francisco, tudo bem?
Agradecemos o seu contato e lamentamos que esteja passando por esse problema. É importante consultar um médico para diagnosticar a causa da coceira. Ele poderá te indicar shampoos ou outras formulações que irão ajudar com essa questão.
Qualquer outra dúvida permanecemos à disposição.
Meu cabelo era muito longo tem 2 anos que eu cortei e não cresceu já usei tônicos de crescimento e tomei suplemento mais não resolveu 😔
Olá, Emily, tudo bem?
Antes de tudo entendemos como pode ser frustrante quando o cabelo não cresce como esperado, especialmente depois de tentar diferentes soluções.
Nesse caso, seria muito útil consultar um tricologista, ele poderá avaliar o seu caso de forma mais detalhada, identificar possíveis causas e recomendar tratamentos mais adequados para ajudar no crescimento saudável do seu cabelo.
Não desanime, cada pessoa é única e às vezes é necessário um acompanhamento diferenciado para encontrar a solução certa.
Caso tenha mais alguma dúvida, estamos à disposição.
Olá queria saber se é possível manter os cabelos por toda a vida, mesmo tendo a genetica de alopecia na família, pois sabemos e dizem que a genética só nos torna predisposto e não determina, além de que eu vi de um médico especialista que a genetica influencia de 14 a 15%, e o resto é tudo ambiental, além de dizerem que os cientistas por testes em laboratórios verem que os genes sofrem alterações orgânicas e químicas e o poder da influência da energia eletrica nervosa do próprio indivíduo, daí queria saber a respeito
Olá Derik, você levantou uma questão interessante sobre a influência da genética e do ambiente na queda de cabelo. Embora a genética aumente a predisposição à alopecia, ela não é o único fator determinante. Estudos mostram que fatores como estresse, alimentação e cuidados pessoais têm grande impacto na saúde dos cabelos.
A epigenética, por exemplo, indica que o ambiente pode influenciar a expressão dos genes. Ou seja, com bons cuidados, como uma rotina saudável e tratamentos adequados, é possível retardar a queda, mesmo com predisposição genética.
A LEDterapia, por sua vez, é uma excelente aliada. Ela estimula a circulação sanguínea no couro cabeludo e fortalece os fios, ajudando a preservar o cabelo por mais tempo.
Para uma estratégia personalizada, consulte um dermatologista e cuide bem dos seus cabelos!
Tenho fios na fase anagena porém eles não estou desenvolvendo. E possível estimular esses fios? Ou dependendo do caso só fazendo transplantes!?
Olá Douglas! 😊 Sim, é possível estimular os fios na fase anágena. A LEDterapia, como a dos dispositivos Capellux, pode ajudar a melhorar a circulação no couro cabeludo, fortalecendo e estimulando o crescimento dos fios. Em casos mais avançados, onde os folículos já não estão ativos, o transplante pode ser uma opção, mas a LEDterapia é um excelente primeiro passo. Se tiver mais dúvidas, estamos à disposição!
Então, desde novo tenho um lugar no braço, um unico ponto que devia ter apenas um cabelo (o normal) mas sei que em um único ponto pode nascer dois, três, e pesquisando aqui vi que existem casos muito raros de 5 e ja teve relatos ate de 7 mas sem nenhuma foto, e geralmente é um fio por buraquinho na pele, um bem pertinho do outro, porem eu tenho no braço um lugar que sai de um único buraco na pele que sai não sei, uns 12 ou mais, não da pra contar, pois sao muito finos e brancos porém são cabelos e só é possível ver por conta da quantidade deles em um unico ponto fazendo parece ser um único pelo branco no braço e ele cresce rápido
Olá, Pedro Henrique! 😊
Agradecemos por compartilhar sua experiência! O que você descreve parece estar relacionado a uma condição conhecida como pili multigemini, que é quando vários fios de cabelo ou pelos emergem de um único folículo piloso (o “buraquinho” da pele). Essa é uma condição rara, geralmente inofensiva, mas que pode chamar a atenção por sua aparência peculiar.
Esses múltiplos fios ocorrem devido a uma divisão incompleta na matriz do folículo durante o desenvolvimento, resultando na formação de múltiplos pelos ou cabelos em uma mesma estrutura. Normalmente, é mais comum em áreas de barba e couro cabeludo, mas pode ocorrer em outras regiões do corpo, como o braço, no seu caso.
Por ser uma condição inofensiva, ela geralmente não exige tratamento médico, a menos que cause desconforto ou esteja associada a irritações ou infecções. No entanto, como qualquer mudança ou característica incomum da pele e dos pelos pode levantar dúvidas, é sempre uma boa ideia procurar um dermatologista especializado em tricologia (área da dermatologia focada nos cabelos e pelos) para avaliação, caso tenha curiosidade ou preocupação.
Abraços,
Equipe Capellux
[…] de crescimento: o cabelo passa por ciclos bem-definidos que incluem as fases anágena, catágena e telógena. Compreender essas etapas é crucial, pois […]