Como engrossar o cabelo de verdade? Confira 12 dicas!

Cabelo comprido e cheio tem sido a peça básica da beleza por muitos anos, mas nem todo mundo tem sorte de nascer com os genes para um cabelo espesso. Um cabelo grosso não só dá a impressão de estar saudável, mas também parecer mais comprido! E quem não gostaria de ter aquele rabo de cavalo lindo e volumoso que fica ainda mais bonito quando feito com cabelo grosso? Continue lendo e obtenha as melhores dicas sobre como engrossar o cabelo. 

O que causa cabelo fino?

Muitas pessoas sonham em ter o cabelo volumoso e espesso. Mas é preciso muita paciência e muito cuidado, porque existem diversos motivos que causam o cabelo fino – que podem ser estresse físico ou emocional, desequilíbrios hormonais da menopausa, deficiências nutricionais e até mesmo genética (sim, seus pais). 

O  clareamento ou tingimento frequente e o uso excessivo de aquecedores, como secadores de cabelo e alisadores, também podem reduzir  suas chances de obter um cabelo saudável e espesso. 

Ao contrário da genética, que podemos apenas melhorar um pouco, nos demais casos é possível mudar muito esses fatores sem recorrer a tratamentos excessivamente complicados. Continue lendo e saiba como engrossar o cabelo!

Como engrossar o cabelo de maneira rápida?

Se você deseja que seu cabelo seja realmente mais espesso, em vez de apenas parecer temporariamente mais rechonchudo, siga as dicas a seguir!

1. Cuide da sua alimentação

Não é nenhuma surpresa que uma dieta saudável = um cabelo saudável. Portanto, se você deseja engrossar o cabelo, ter fios brilhantes e fortalecidos, tente incorporar mais alimentos ricos em proteínas e gorduras boas em sua dieta. 

Biotina, zinco, proteína, ácidos graxos ômega-3, vitamina C, zinco e vitamina A são algumas das muitas vitaminas e minerais essenciais que você precisa absorver através dos alimentos para promover um cabelo mais saudável e espesso.

2. Massageie o couro cabeludo

Fazer uma boa massagem no couro cabeludo não só faz sentir bem, mas também estimula a circulação no couro cabeludo, o que promove o crescimento do cabelo e aumenta a espessura dos fios. 

3. Escolha shampoo e condicionador certos

Opte por fórmulas específicas para volume e combate a queda, pois esses tipos de shampoos contêm ingredientes naturais, como germinados de trigo e soja, cafeína e baicalina, que fortalecem, promovem o crescimento e aumento da espessura dos fios. Conheça o shampoo que aumenta em até 59,3% a densidade dos fios! 

Quanto aos condicionadores, prefira um que seja leve (procure uma fórmula com ingredientes naturais) e aplique com moderação apenas no comprimento médio e nas pontas.

4. Invista em terapia de luz (LEDterapia)

Se você deseja algo que engrosse os seus fios mais rápidos, sem dúvidas a LEDterapia pode te ajudar! Esse tratamento envolve a aplicação de luzes, que aumentam o fluxo sanguíneo do couro cabeludo e dos folículos. 

Essa radiação emitida melhora o metabolismo celular, o que acelera o crescimento e  promove aumento da espessura do fios.

Os dispositivos de LED podem ter formato de bonés, capacetes ou tiaras com uma luz apropriada, que são aplicados na cabeça durante alguns minutos por dia.

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5. Evite o calor

Faça uma pausa nas ferramentas quentes como chapinha e secador de cabelo, se quiser cabelos mais grossos. O calor pode danificar a cutícula do cabelo, criando pontas duplas que se quebram, o que resulta em menos cabelo na cabeça. 

6. Diminua a tensão

Estresse e ansiedade você já sabe que é um fator para afinamento – isso é conhecido como eflúvio telógeno. Trabalho, escola, relacionamento, família e / ou questões financeiras podem afetar seu rabo de cavalo cada vez menor.

Reserve um tempo do seu dia para VOCÊ! Meditar, fazer exercícios, ouvir música ou sair com suas pessoas favoritas pode aliviar a ansiedade e o estresse.

7. Resolva o desequilíbrio hormonal

Hormônios desequilibrados podem afetar a espessura do cabelo. Na verdade, mulheres com desequilíbrio da tireóide, novas mães e mulheres na menopausa em particular podem sofrer até mesmo com a queda de cabelo devido à diminuição nos níveis de estrogênio. 

Os níveis ideais de estrogênio ajudam a crescer o cabelo totalmente espesso, enquanto os baixos níveis de estrogênio levam a um crescimento fino e estagnado, o que eventualmente leva à queda de cabelo.

8. Inclua tratamentos tópicos com eficácia comprovada

Além de shampoos e condicionadores adequados, dermatologistas frequentemente recomendam soluções tópicas que estimulam o crescimento e aumentam a espessura dos fios. O mais conhecido é o minoxidil, que prolonga a fase anágena (de crescimento) do cabelo, favorecendo o nascimento de fios mais encorpados. Outros ativos, como cafeína, baicalina e aminoácidos, também podem aparecer em fórmulas manipuladas ou em tônicos prontos.

É importante reforçar: esses tratamentos devem ser orientados por um médico, já que o uso inadequado pode reduzir os resultados ou causar irritação no couro cabeludo.

9. Aposte em microagulhamento capilar

O microagulhamento é um procedimento realizado em consultório que vem ganhando espaço no Brasil como recurso complementar contra o cabelo fino. Pequenas agulhas perfuram suavemente o couro cabeludo, criando microcanais que aumentam a absorção de ativos como minoxidil e fatores de crescimento.

Além disso, esse estímulo mecânico induz a liberação de mediadores inflamatórios benéficos, que “acordam” os folículos adormecidos. O resultado esperado é o fortalecimento progressivo da raiz e o surgimento de fios mais grossos e resistentes.

10. Use suplementação quando necessário

Nem sempre a alimentação consegue suprir todas as necessidades nutricionais dos folículos capilares. Por isso, em alguns casos, o dermatologista pode indicar a suplementação oral de vitaminas e minerais específicos — como ferro, zinco, vitamina D e complexo B — ou mesmo fórmulas completas voltadas para a saúde dos fios. Esses nutrientes corrigem deficiências que afinam o cabelo e dão ao organismo a matéria-prima necessária para produzir fios mais encorpados.

É importante lembrar que a suplementação só deve ser feita com acompanhamento médico, já que o excesso de ferro ou vitaminas também pode trazer prejuízos.

11. Revise os medicamentos que você usa (alguns afinam o fio por eflúvio telógeno)

Variações hormonais (incluindo anticoncepcionais), retinoides, alguns anti-hipertensivos, anticoagulantes, antidepressivos, antiepilépticos e ajustes de tireoide podem desencadear queda difusa e deixar o cabelo visivelmente mais fino. Leia a bula (busque por “alopecia” e “queda de cabelo”) e converse com o médico sobre alternativas. Quando o agente causal é ajustado, o ciclo capilar tende a se normalizar e os fios novos costumam nascer mais encorpados.

12. Trate a inflamação e o microbioma do couro cabeludo

Caspa/oleosidade e microinflamação mantida ao redor do folículo atrapalham o diâmetro do fio que nasce. Controle a dermatite seborreica, lave com a frequência adequada ao seu couro, mantenha pentes/escovas/fronhas limpos e priorize tônicos leves (ex.: com niacinamida/cafeína) que cuidem do ambiente do couro. Um couro equilibrado produz fios mais grossos e resistentes ao longo dos meses.

Agora, você já sabe como engrossar o cabelo. Apenas tenha paciência e seja consistente. Em breve, você estará a caminho de mulheres com cabelos mais grossos e de crescimento mais rápido! 

FAQ — 28 dúvidas respondidas para quem quer engrossar o cabelo de verdade

1. Dá para aumentar a espessura dos fios de verdade ou é só truque?

Dá, mas leva tempo. Tratamentos como LED, minoxidil e boa nutrição deixam o folículo trabalhar mais – o fio cresce um pouco mais “gordinho”. Produtos cosméticos só encapam o fio e saem na lavagem.

2. Quais alimentos ajudam mais?

Proteínas magras, feijão, ovos, peixe, castanhas, verduras verde-escuras. Eles entregam ferro, zinco, biotina e ômega-3, “tijolos” que o corpo usa para fabricar fios mais fortes.

3. Suplemento de biotina é milagre?

Só funciona bem se você realmente estiver com falta dela. A maioria das pessoas já recebe biotina suficiente na dieta – exagerar não engrossa o cabelo e pode atrapalhar exames de sangue.

4. Quanto tempo depois de suplementar ferro o fio começa a engrossar?

De 4 a 6 meses. O fio nasce na raiz – leva um tempo até o cabelo novo aparecer fora da pele.

5. Massagear o couro cabeludo ajuda mesmo?

Ajuda, se feito todo dia por 3-5 minutos. O toque estimula a circulação e “acorda” as células da raiz.

6. Minoxidil deixa o fio mais grosso ou só faz crescer mais rápido?

Faz as duas coisas. Ele prolonga a fase de crescimento e estimula proteínas que deixam o fio mais espesso.

7. LED (aplicado em boné ou capacete) realmente engrossa o fio?

Sim. A luz vermelha turbina a “usina de energia” das células (mitocôndrias) – elas produzem um fio mais vigoroso.

8. Com o Boné Capellux, quando começo a perceber diferença?

Entre o 3º e o 5º mês de uso diário. Primeiro a queda diminui, depois o fio novo cresce mais encorpado.

9. Microagulhamento no couro cabeludo vale a pena?

Pode ajudar. As microagulhas criam canais que aumentam a absorção de ativos.

10. Shampoos de “volume” fazem efeito?

Dão volume instantâneo, mas saem na próxima lavagem. Eles revestem o fio com polímeros que “enchem” as cutículas.

11. Cafeína na fórmula do xampu é marketing ou ciência?

Ela estimula a raiz, mas precisa de uso diário e contínuo.

12. Problemas de tireoide afinam o cabelo?

Sim. Quem está com hipotireoidismo percebe fios mais finos e secos; regular o hormônio melhora esses sintomas em alguns meses.

13. Menopausa afina o fio sempre?

Com frequência, por queda de estrogênio. Reposição hormonal (quando indicada pelo ginecologista) melhora a densidade capilar.

14. Posso trocar minoxidil por LED?

O ideal é somar, não trocar. Cada método age por um caminho diferente – juntos, os resultados costumam ser melhores.

15. Chapinha afina o fio para sempre?

Não, mas quebra a parte de fora do fio. O folículo continua capaz de produzir um fio grosso quando tratado.

16. Transplante torna o fio mais grosso?

O fio transplantado mantém a espessura da área doadora, que costuma ser mais grossa. Por isso o resultado parece mais cheio mesmo sem aumentar o número total de fios.

17. Estresse crônico afina o cabelo?

Sim. O hormônio cortisol encurta a fase de crescimento.

18. Dormir com cabelo molhado prejudica os fios?

O fio úmido é mais elástico e se rompe fácil com o atrito do travesseiro.

Ajuste a alimentação, controle hormônios, reduza estresse e invista numa rotina de tratamento que some tecnologia (Boné Capellux), tópico (minoxidil ou similares) e cuidados diários. A paciência é parte do protocolo – mas o ganho em volume compensa.

19. O sol afina o cabelo? Como proteger o couro cabeludo?

A radiação UV aumenta o estresse oxidativo e degrada a cutícula, deixando o fio mais quebradiço e “ralo” ao toque. Use chapéu ou boné ventilado, busque leave-ins com filtro UV no comprimento e, em áreas expostas, protetores em spray ou loção específicos para o couro cabeludo.

20. Água dura (ou de piscina) pode deixar o fio mais fino?

Depósitos de cálcio/metal e o cloro “levantam” as cutículas, dando aspecto áspero e de afinamento. Enxágue bem após piscina ou mar e use, periodicamente, um shampoo quelante ou antirresíduos suave seguido de condicionamento.

21. Emagrecimento rápido (incluindo por uso de agonistas de GLP-1) pode afinar o cabelo?

Pode, por estresse metabólico e déficit proteico/micronutrientes, gerando eflúvio telógeno temporário. Priorize ingestão de proteína adequada, ferro, zinco e vitamina D, e alinhe o plano com médico/nutricionista.

22. Peeling no couro cabeludo ajuda a engrossar os fios?

Indiretamente. A desobstrução de poros e a remoção de biofilme melhoram o ambiente do folículo e a penetração de tônicos, o que favorece fios mais cheios com o tempo. Em casos de sensibilidade/caspa ativa, faça com orientação profissional.

23. Shampoo anticaspa pode deixar o fio mais grosso?

Ele não “engrossa” por si, mas reduz inflamação e oleosidade — dois inimigos do diâmetro saudável. Controlar caspa/dermatite permite que o folículo produza fios mais robustos.

24. Como medir em casa se meu cabelo está realmente ficando mais espesso?

Padronize fotos mensais (mesma luz/ângulo), meça a circunferência do rabo de cavalo (em cm) e acompanhe a largura da risca. Em consultório, o fototricograma é o padrão-ouro para confirmar aumento de diâmetro.

25. “Espessura do fio” é a mesma coisa que “densidade de fios”?

Não. Espessura = diâmetro de cada fio; densidade = número de fios por cm². Nutrição/LED/minoxidil tendem a impactar ambos. Cortes/cosméticos de volume agem sobretudo na percepção (sem alterar o folículo).

26. Dietas muito restritivas (low-cal/low-carb severo) afinam o cabelo?

Podem, se gerarem déficit protéico e de micronutrientes. Mesmo em déficit calórico, mantenha proteína suficiente e supervisão de nutricionista e/ou médico para preservar qualidade e espessura do fio.

27. Protetor térmico faz diferença real ou é só marketing?

Protege a cutícula contra chapinha/secador, reduzindo quebra e mantendo o fio íntegro por mais tempo. Não aumenta o diâmetro na raiz, mas preserva a espessura que você já conquistou, evitando que o fio afine por dano térmico.

28. Existe um “teto genético” para a espessura do fio? Até onde dá para engrossar de verdade?

Sim. Cada folículo tem um diâmetro-alvo definido geneticamente. O que os tratamentos fazem é reverter a miniaturização (quando o fio foi ficando cada vez mais fino por hormônios/estresse/deficiências) e restaurar o diâmetro natural daquele folículo — e não transformar um fio naturalmente fino em um fio grosso “tipo outro cabelo”.

Na prática, o ganho vem de três frentes:

(1) desminiaturizar folículos (LED, tônicos como minoxidil);

(2) reduzir quebra preservando a haste;

(3) prolongar a fase anágena com nutrição/higiene do couro adequadas.

Os resultados são graduais (meses) e tendem a estabilizar no melhor diâmetro natural que o seu folículo consegue produzir.