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Beatriz Sanches | Time Capellux

Conheça os melhores alimentos para queda de cabelo

Conheças os melhores alimentos para queda de cabeo

A queda de cabelo pode acontecer por diversos fatores. Você pode estar usando shampoos e condicionadores específicos, mas o que come é tão importante quanto os cuidados externos. Isso acontece porque as deficiências nutricionais contribuem para o enfraquecimento e aumento da queda de cabelo. 

Continue lendo e saiba quais alimentos para queda de cabelo deve introduzir na dieta, podendo ajudar a melhorar a situação.

A condição mais frequente provocada por deficiências nutricionais é o eflúvio telógeno. Esse quadro causa queda de cabelo passageira em todo o couro cabeludo e pode sim ir melhorando com tratamentos específicos. 


Caso você já tenha uma das formas de queda de cabelo como a alopecia androgenética ou a queda devido à menopausa, uma alimentação desequilibrada pode acelerar ainda mais esse problema.

Por isso, independente do seu caso, acrescentar alimentos para queda de cabelo é uma excelente forma de prevenção e tratamento.

Quais são os melhores alimentos para queda de cabelo ?

Ovo

O ovo é excelente para o cabelo, pois é uma das mais ricas fontes de proteínas naturais. O cabelo é composto por 68% de proteína de queratina, por isso, a  proteína do ovo ajuda no crescimento, reconstrução e fortalecimento dos fios. 

Alimento para queda de cabelo

Sementes e nozes

As sementes, como castanha de caju, amêndoas  e nozes, contêm ácidos graxos ômega-3 saudáveis, ótimos para o cabelo, principalmente para aumentar a espessura dos fios.

Além disso, as nozes contêm vitamina D, que cria novos folículos e deixa os fios mais grossos, fortes e saudáveis.

Salmão

O salmão é uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3 que promovem o crescimento do cabelo. Ele também contém uma quantidade enorme de proteínas, além de vitaminas do complexo B, incluindo o B12, e vários outros minerais. Todos esses nutrientes são necessários para obter um crescimento adequado dos fios e resolver problemas como perda excessiva, cabelos secos e assim por diante.

Frango

Fonte de proteína, o frango pode ajudar a remover o cabelo da fase de repouso ou telógena. O cabelo na fase telógena para de crescer e, eventualmente, cai como parte do ciclo natural do cabelo. Quanto mais cabelos na fase telógena, mais queda de cabelo você terá. Uma dieta rica em proteínas saudáveis ​​impedirá esse tipo de perda.

frango: alimento para queda de cabelo

Cenoura

Que a cenoura é boa para os olhos, nós já sabemos! Mas você sabia que ela também faz bem para o couro cabeludo e ajuda na redução da queda de cabelo?

As cenouras podem melhorar a espessura do cabelo e fazê-lo crescer mais rapidamente. A ingestão regular desse alimento ajuda a aumentar o brilho, estimula o crescimento, melhora a circulação sanguínea, fortalece os fios, protege o cabelo de danos externos, e também ajuda a evitar a quebra e a queda capilar. 

cenoura: alimento para queda de cabelo

Espinafre

O espinafre com folhas verde escura é um ótimo alimento para queda de cabelo. É uma fonte de betacaroteno, ácido fólico, vitaminas B, C e E. Junto com isso, o espinafre também é uma fonte de ácidos graxos ômega-3, ferro, cálcio, magnésio e potássio. Todos esses elementos são conhecidos por manter a saúde do couro cabeludo, pois aumentam a circulação dos óleos no couro cabeludo e fortalece os folículos capilares. 

Espinafre: alimento para queda de cabelo

Laranja, kiwi, morango, manga e abacaxi

Na lista dos melhores alimentos para queda de cabelo, devemos incluir os que são ricos em vitamina C. A baixa ingestão dessa vitamina pode ser a causa de vários problemas relacionados ao cabelo.  A deficiência nesse aspecto pode resultar em cabelos quebradiços, fracos e finos.

Consuma laranjas, kiwis, morangos, mangas e abacaxis. Essas são fontes de vitamina C essenciais para o aumento do colágeno e prevenção da queda dos fios.

Frutas: Alimentos para queda de cabelo

 Ainda tem alguma dúvida sobre o tema? Deixe sua pergunta nos comentários.

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11 Comentários

  1. Patricia Cândida Siqueira disse:
    15 de julho de 2020 às 22:32

    Excelentes dicas… acompanho tudo… quero adquirir o boné

    Responder
    • Capellux disse:
      16 de julho de 2020 às 16:27

      Olá, Patricia!
      Que bom que nossas dicas estão te ajudando.
      Não fique passando vontade! Você pode adquirir o boné em nossa loja 😉

      Responder
  2. Capellux disse:
    31 de julho de 2020 às 15:57

    Olá, Patrícia!
    Não fique passando vontade! Você pode adquirir o boné em nossa loja ?

    Responder
  3. Cheila Furtado disse:
    27 de dezembro de 2020 às 17:10

    As dicas foram boas! Pretendo testa – las, mas no momento estou desesperada com a quantidade de cabelo que saiu no pente.

    Responder
    • Capellux disse:
      12 de janeiro de 2021 às 10:53

      Olá, Cheila!
      Além de seguir nossas dicas, você pode realizar o tratamento para queda de cabelo com os dispositivos de LEDterapia Capellux. 😉

      Responder
  4. Isabel Cristina de Faria disse:
    6 de fevereiro de 2021 às 18:33

    Meu cabelo está caindo muito principalmente no alto da cabeça b não sei oque fazer me ajudem por favor ok devo fazer.?

    Responder
    • Capellux disse:
      10 de fevereiro de 2021 às 17:20

      Olá, Isabel!
      Você pode tratar a queda de cabelo com os dispositivos de LEDterapia Capellux.
      Clique no link e saiba mais. 😉

      Responder
  5. Érica Morgana disse:
    15 de setembro de 2022 às 22:33

    Eu nunca tive problemas com queda de cabelo a vida inteira, exceto quando tomei um anticoncecional por conta própria (ciclo 21) isso mais ou menos no início de 2021, desde então meu cabelo cai em excesso, novos fios nasceram mais ele em geral está muito quebradiço, pouco volume, tenho usado alguns shampoos antiqueda, tônicos tmb, e dei início tmb em um complexo de vitaminas B12 melhorou um pouco mais ainda tem caído em excesso.

    Bom esse medicamento eu interrompi com dois meses na época de uso pq fora a queda de cabelo ele me prejudicou em outras coisas tmb como no meu ciclo menstrual ficou bem irregular.

    Eu não sei mais o que fazer pra conter a queda.

    Responder
    • Marília Barga disse:
      10 de maio de 2023 às 14:10

      Olá, Érica, tudo bem?
      Agradecemos o contato e lamentamos que você esteja passando por essa situação.
      A queda de cabelo pode ter diferentes origens, como estresse, desnutrição, desequilíbrio hormonal, infecções, entre outros motivos. É necessário que você consulte um dermatologista para fazer o diagnóstico adequado do seu caso para tratá-la da maneira mais assertiva. Importante ressaltar que não aconselhamos a automedicação.
      Qualquer dúvida estamos à disposição.

      Responder
  6. Adriana Oliveira disse:
    22 de junho de 2023 às 14:36

    Bom dia, meu cabelo está caindo muito fiz biópsia resultado eflúvio telogeno crônico tenho uma doença auto imuni e uso marca-passo usando o bone vai melhorar essa queda ? E eu posso usar ?

    Responder
    • Marília Barga disse:
      26 de setembro de 2023 às 14:38

      Olá, Adriana, como vai?
      Que situação delicada, sentimos muito que isso esteja ocorrendo com você. Quem usa marcapasso pode usar sim, não há nenhum risco, já que o dispositivo de LEDterapia não causa interferência no marcapasso.
      Para evitar a queda de cabelo é importante tratar a causa do problema. No seu caso, o dispositivo irá atuar como um tratamento complementar.
      Qualquer outra dúvida estamos à disposição.

      Responder

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