Conheça os melhores alimentos para queda de cabelo

A queda de cabelo pode acontecer por diversos fatores. Você pode estar usando shampoos e condicionadores específicos para tratar a queda, mas o que você come é tão importante quanto os cuidados externos. Isso acontece porque as deficiências nutricionais contribuem para o enfraquecimento dos fios e aumento da queda de cabelo. 

Continue lendo e saiba quais alimentos para queda de cabelo você deve introduzir na dieta, que podem ajudar a melhorar a situação.

A condição mais frequente provocada por deficiências nutricionais é o eflúvio telógeno. Esse quadro causa queda de cabelo passageira em todo o couro cabeludo e pode sim melhorar com tratamentos específicos. 

Caso você já tenha uma das formas de queda de cabelo como a alopecia androgenética ou a queda devido à menopausa, uma alimentação desequilibrada pode acelerar ainda mais o problema.

Por isso, independente do seu caso, acrescentar alimentos para queda de cabelo é uma excelente forma de prevenção e tratamento.

Quais são os melhores alimentos para queda de cabelo ?

Ovo

O ovo é excelente para o cabelo, pois é uma das mais ricas fontes de proteínas naturais. O cabelo é composto por 68% de proteína de queratina, por isso, a  proteína do ovo ajuda no crescimento, reconstrução e fortalecimento dos fios. 

Sementes e nozes

As sementes, como castanha de caju, amêndoas  e nozes, contêm ácidos graxos ômega-3 saudáveis, ótimos para o cabelo, principalmente para aumentar a espessura dos fios.

Além disso, as nozes contêm vitamina D, que cria novos folículos e deixa os fios mais grossos, fortes e saudáveis.

Salmão

O salmão é uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3 que promovem o crescimento do cabelo. Ele também contém uma quantidade enorme de proteínas, além de vitaminas do complexo B, incluindo o B12, e vários outros minerais. Todos esses nutrientes são necessários para obter um crescimento adequado dos fios e resolver problemas como perda excessiva, cabelos secos e assim por diante.

Frango

Fonte de proteína, o frango pode ajudar a remover o cabelo da fase de repouso ou telógena. O cabelo na fase telógena para de crescer e, eventualmente, cai como parte do ciclo natural do cabelo. Quanto mais cabelos na fase telógena, mais queda de cabelo você terá. Uma dieta rica em proteínas saudáveis ​​impedirá esse tipo de perda.

Cenoura

Que a cenoura é boa para os olhos, nós já sabemos! Mas você sabia que ela também faz bem para o couro cabeludo e ajuda na redução da queda de cabelo?

As cenouras podem melhorar a espessura do cabelo e fazê-lo crescer mais rapidamente. A ingestão regular desse alimento ajuda a aumentar o brilho, estimula o crescimento, melhora a circulação sanguínea, fortalece os fios, protege o cabelo de danos externos, e também ajuda a evitar a quebra e a queda capilar. 

Espinafre

O espinafre com folhas verde escura é um ótimo alimento para queda de cabelo. É uma fonte de betacaroteno, ácido fólico, vitaminas B, C e E. Junto com isso, o espinafre também é uma fonte de ácidos graxos ômega-3, ferro, cálcio, magnésio e potássio. Todos esses elementos são conhecidos por manter a saúde do couro cabeludo, pois aumentam a circulação dos óleos no couro cabeludo e fortalece os folículos capilares. 

Laranja, kiwi, morango, manga e abacaxi

Na lista dos melhores alimentos para queda de cabelo, devemos incluir os que são ricos em vitamina C. A baixa ingestão dessa vitamina pode ser a causa de vários problemas relacionados ao cabelo.  A deficiência nesse aspecto pode resultar em cabelos quebradiços, fracos e finos.

Consuma laranjas, kiwis, morangos, mangas e abacaxis. Essas são fontes de vitamina C essenciais para o aumento do colágeno e prevenção da queda dos fios.

Será que tem algo na sua dieta prejudicando o crescimento dos seus fios? Confira em nosso e-book gratuito: 5 alimentos que podem fazer o seu cabelo cair (e como substituí-los).

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