Falta de vitaminas causa queda de cabelo?

A perda de cabelo pode ser causada por vários fatores, como doença, medicação, má alimentação, hormônios e excesso de estilo. Uma das causas mais proeminentes são os diferentes tipos de deficiências vitamínicas. 

Seu corpo precisa de certos nutrientes para se manter saudável e crescer o cabelo adequadamente. Se você não está recebendo o suficiente desses tipos de nutrientes, sua saúde geral pode sofrer. Múltiplas deficiências de vitaminas têm sido associadas à perda de cabelo. Abaixo, você vai conhecer algumas delas. 

Então, deficiência de vitaminas causa queda de cabelo?

Sim, muitas pessoas não percebem que o crescimento do cabelo tem muito a ver com nutrição. O que é uma deficiência nutricional? É a falta de vitaminas e nutrientes específicos. 

O crescimento do cabelo é um processo metabólico complexo que requer muitos nutrientes, vitaminas e enzimas. Se você é deficiente em vitaminas, pode ocorrer queda de cabelo e seu cabelo não pode crescer em todo o seu potencial.

Como as deficiências nutricionais podem causar queda de cabelo

Nutrição adequada e cuidados com o cabelo podem prevenir a perda de cabelo e promover cabelos mais longos. Em muitos casos, a perda de cabelo é causada por uma falta de vitamina que leva a uma condição conhecida como eflúvio telógeno, que empurra temporariamente o cabelo da fase de crescimento para o estágio de repouso, causando queda de cabelo. Essa condição é temporária e seu tratamento consiste em tomar mais vitaminas essenciais que contribuem para o crescimento saudável do cabelo. 

Você pode prevenir a queda de cabelo devido à falta de vitaminas, se alimentando bem e tomando suplementos fornecidos por um médico com base em um diagnóstico.

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Quais deficiências de vitaminas causam queda de cabelo?

Falta de vitamina C

A vitamina C é um poderoso antioxidante e uma vitamina essencial para o sistema imunológico e desempenha um papel na produção de colágeno e absorção de ferro. Essa deficiência de vitamina pode causar queda de cabelo ou cabelos quebradiços e fracos.

A vitamina C é necessária para o desenvolvimento e reparo de todos os tecidos do seu corpo. Ajuda na produção de colágeno, a proteína essencial para uma pele e cabelos saudáveis. Boas fontes de vitamina C são:

• Vegetais folhosos escuros;
• Pimentas verdes e vermelhas;
• Batatas;
• Brócolis;
• Couves de Bruxelas;
• Espinafre;
• Frutas cítricas.

Falta de vitaminas do complexo B

Biotina

A falta de complexo B pode causar tontura e fadiga, além de queda de cabelo e cabelos quebradiços. A vitamina B, especialmente a biotina (B7), apoia o crescimento do cabelo, fortalecendo a estrutura da queratina do cabelo, parte da estrutura visível do cabelo. 

Opte por lácteos, ovos, feijão e carne que contêm grandes quantidades de biotina.

Vitamina B-5 

Embora a biotina seja talvez a vitamina do complexo B mais conhecida para o crescimento do cabelo, também existe a vitamina B5 ou ácido pantotênico. 

Muitos produtos para o crescimento do cabelo contêm vitamina B5 porque podem aumentar o crescimento do cabelo. A vitamina B5 é abundante em frango, ovos, produtos lácteos, nozes, carne bovina e batatas.

Vitamina B-6 

Seu cabelo é um produto da síntese de proteínas. Cabelos bonitos ganham brilho a partir de lipídios ou óleos produzidos pelo couro cabeludo. Devido ao papel da vitamina B-6 no metabolismo de proteínas e lipídios, é uma excelente vitamina para tratar a queda de cabelo. Boas fontes de vitamina B-6 são queijo, peixe, aves, espinafre e sementes.

Vitamina B-12

A vitamina B12 é um fator importante na produção de glóbulos vermelhos. O sangue consiste em glóbulos vermelhos que transportam oxigênio, e a vitamina B-12 é essencial para a produção de glóbulos vermelhos suficientes. 

A circulação sanguínea adequada garante um bom crescimento do cabelo. Você pode encontrar vitamina B-12 no fígado bovino, mariscos, produtos lácteos, ovos e cereais fortificados.

Vitamina B-9 

A vitamina B9 desempenha um papel central na síntese de DNA, RNA e proteínas. Todos esses processos estão envolvidos na produção do cabelo. Muitos tipos de cereais e produtos à base de cereais contêm ácido fólico, assim como nozes, folhas verdes e bagas.

Falta de Vitamina E

A vitamina E é uma vitamina lipossolúvel e um poderoso antioxidante que previne danos às células e tecidos causados ​​pelos radicais livres. 

Esta vitamina aumenta o crescimento do cabelo, mantendo o fluxo sanguíneo do couro cabeludo e reduzindo os danos causados ​​pelos radicais livres nos folículos capilares.

Os alimentos ricos em vitamina E são:

• Nozes;
• Sementes;
• Óleos vegetais;
• Vegetais de folhas verdes;
• Soja;
• Milho.

Falta de Vitamina A

A vitamina A é outro poderoso antioxidante.  Ela ajuda na regulação do ácido retinóico para manter o couro cabeludo hidratado e prevenir a caspa. 

Em excesso, a vitamina A causa queda de cabelo, porque seu cabelo completa um ciclo de crescimento muito rápido e, em seguida, a fase de queda de cabelo também ocorre muito repentinamente. 

Você deve começar a comer alimentos ricos em vitamina A, como cereais, espinafre, feijão, ovos, batata doce, cenoura, manga.

Falta de vitamina D 

Embora a principal tarefa da vitamina D seja manter níveis saudáveis ​​de cálcio e fósforo no sangue, pesquisas mostram que a vitamina D desempenha um papel vital no crescimento do cabelo. 

Ela desempenha um papel essencial na manutenção da saúde imunológica. O sistema imunológico às vezes pode atacar os folículos capilares do corpo, causando um crescimento deficiente e perda de cabelo.

Como a vitamina D promove o crescimento do cabelo, você deve investir na luz solar ou tomar suplementos de vitamina D se não estiver muito ao ar livre.  A vitamina D não é encontrada em muitos alimentos naturalmente:

• Peixe gordo;
• óleo de fígado de bacalhau;
• Certos tipos de cogumelos;
• Alimentos fortificados.;
• Ovos;
• Iogurte.

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Falta de Ferro

O ferro ajuda a transportar oxigênio com a ajuda dos glóbulos vermelhos para todas as células do corpo. Este é um mineral importante para as funções corporais, incluindo o crescimento do cabelo. A deficiência de ferro causa anemia e é uma causa significativa de perda de cabelo. Alimentos ricos em ferro incluem:

• Marisco;
• Ostras;
• Ovos;
• carne vermelha;
• Espinafre;
• Lentilhas.

Falta de Zinco

O zinco ajuda na reparação do tecido capilar e no funcionamento das glândulas sebáceas ao redor dos folículos. A sua deficiência é uma causa comum de queda de cabelo. Alimentos ricos em zinco incluem:

• Ostras;
• Carne bovina;
• Espinafre;
• Germe do trigo;
• Sementes de abóbora;
• Lentilhas.

Falta de Proteína

O cabelo consiste quase inteiramente de proteína. Consumir é bastante crucial para o crescimento do cabelo. Alguns estudos mostram que a falta de proteína pode reduzir o crescimento do cabelo e até causar queda de cabelo. Opte por: 

• Carne bovina;
• Frango;
• Ovos;
• Ervilha.

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