falta de vitamina e queda de cabelo
A perda de cabelo pode ser causada por vários fatores, como doença, medicação, má alimentação, hormônios e excesso de estilo. Uma das causas mais proeminentes são os diferentes tipos de deficiências vitamínicas.
Seu corpo precisa de certos nutrientes para se manter saudável e crescer o cabelo adequadamente. Se você não está recebendo o suficiente desses tipos de nutrientes, sua saúde geral pode sofrer. Múltiplas deficiências de vitaminas têm sido associadas à perda de cabelo. Abaixo, você vai conhecer algumas delas.
Sim, muitas pessoas não percebem que o crescimento do cabelo tem muito a ver com nutrição. O que é uma deficiência nutricional? É a falta de vitaminas e nutrientes específicos.
O crescimento do cabelo é um processo metabólico complexo que requer muitos nutrientes, vitaminas e enzimas. Se você é deficiente em vitaminas, pode ocorrer queda de cabelo e seu cabelo não pode crescer em todo o seu potencial.
Nutrição adequada e cuidados com o cabelo podem prevenir a perda de cabelo e promover cabelos mais longos. Em muitos casos, a perda de cabelo é causada por uma falta de vitamina que leva a uma condição conhecida como eflúvio telógeno, que empurra temporariamente o cabelo da fase de crescimento para o estágio de repouso, causando queda de cabelo. Essa condição é temporária e seu tratamento consiste em tomar mais vitaminas essenciais que contribuem para o crescimento saudável do cabelo.
Você pode prevenir a queda de cabelo devido à falta de vitaminas, se alimentando bem e tomando suplementos fornecidos por um médico com base em um diagnóstico.
Leia também: Queda de cabelo feminina: conheça 3 principais causas!
A vitamina C é um poderoso antioxidante e uma vitamina essencial para o sistema imunológico e desempenha um papel na produção de colágeno e absorção de ferro. Essa deficiência de vitamina pode causar queda de cabelo ou cabelos quebradiços e fracos.
A vitamina C é necessária para o desenvolvimento e reparo de todos os tecidos do seu corpo. Ajuda na produção de colágeno, a proteína essencial para uma pele e cabelos saudáveis. Boas fontes de vitamina C são:
A falta de complexo B pode causar tontura e fadiga, além de queda de cabelo e cabelos quebradiços. A vitamina B, especialmente a biotina (B7), apoia o crescimento do cabelo, fortalecendo a estrutura da queratina do cabelo, parte da estrutura visível do cabelo.
Opte por lácteos, ovos, feijão e carne que contêm grandes quantidades de biotina.
Embora a biotina seja talvez a vitamina do complexo B mais conhecida para o crescimento do cabelo, também existe a vitamina B5 ou ácido pantotênico.
Muitos produtos para o crescimento do cabelo contêm vitamina B5 porque podem aumentar o crescimento do cabelo. A vitamina B5 é abundante em frango, ovos, produtos lácteos, nozes, carne bovina e batatas.
Seu cabelo é um produto da síntese de proteínas. Cabelos bonitos ganham brilho a partir de lipídios ou óleos produzidos pelo couro cabeludo. Devido ao papel da vitamina B-6 no metabolismo de proteínas e lipídios, é uma excelente vitamina para tratar a queda de cabelo. Boas fontes de vitamina B-6 são queijo, peixe, aves, espinafre e sementes.
A vitamina B12 é um fator importante na produção de glóbulos vermelhos. O sangue consiste em glóbulos vermelhos que transportam oxigênio, e a vitamina B-12 é essencial para a produção de glóbulos vermelhos suficientes.
A circulação sanguínea adequada garante um bom crescimento do cabelo. Você pode encontrar vitamina B-12 no fígado bovino, mariscos, produtos lácteos, ovos e cereais fortificados.
A vitamina B9 desempenha um papel central na síntese de DNA, RNA e proteínas. Todos esses processos estão envolvidos na produção do cabelo. Muitos tipos de cereais e produtos à base de cereais contêm ácido fólico, assim como nozes, folhas verdes e bagas.
A vitamina E é uma vitamina lipossolúvel e um poderoso antioxidante que previne danos às células e tecidos causados pelos radicais livres.
Esta vitamina aumenta o crescimento do cabelo, mantendo o fluxo sanguíneo do couro cabeludo e reduzindo os danos causados pelos radicais livres nos folículos capilares.
Os alimentos ricos em vitamina E são:
A vitamina A é outro poderoso antioxidante. Ela ajuda na regulação do ácido retinóico para manter o couro cabeludo hidratado e prevenir a caspa.
Em excesso, a vitamina A causa queda de cabelo, porque seu cabelo completa um ciclo de crescimento muito rápido e, em seguida, a fase de queda de cabelo também ocorre muito repentinamente.
Você deve começar a comer alimentos ricos em vitamina A, como cereais, espinafre, feijão, ovos, batata doce, cenoura, manga.
Embora a principal tarefa da vitamina D seja manter níveis saudáveis de cálcio e fósforo no sangue, pesquisas mostram que a vitamina D desempenha um papel vital no crescimento do cabelo.
Ela desempenha um papel essencial na manutenção da saúde imunológica. O sistema imunológico às vezes pode atacar os folículos capilares do corpo, causando um crescimento deficiente e perda de cabelo.
Como a vitamina D promove o crescimento do cabelo, você deve investir na luz solar ou tomar suplementos de vitamina D se não estiver muito ao ar livre. A vitamina D não é encontrada em muitos alimentos naturalmente:
Leia também: Falta de vitamina D causa queda de cabelo? – Capellux
O ferro ajuda a transportar oxigênio com a ajuda dos glóbulos vermelhos para todas as células do corpo. Este é um mineral importante para as funções corporais, incluindo o crescimento do cabelo. A deficiência de ferro causa anemia e é uma causa significativa de perda de cabelo. Alimentos ricos em ferro incluem:
O zinco ajuda na reparação do tecido capilar e no funcionamento das glândulas sebáceas ao redor dos folículos. A sua deficiência é uma causa comum de queda de cabelo. Alimentos ricos em zinco incluem:
O cabelo consiste quase inteiramente de proteína. Consumir é bastante crucial para o crescimento do cabelo. Alguns estudos mostram que a falta de proteína pode reduzir o crescimento do cabelo e até causar queda de cabelo. Opte por:
Aprenda a cuidar do cabelo em casa: Baixe o nosso Guia Completo de Rotina Capilar!
2 Comentários
Meu cabelo nao para dd cair e ta caindo da raiz.o q faço?
Olá, Ana, tudo bem?
Agradecemos o seu contato.
Antes de tudo, lamentamos que esteja passando por essa situação delicada. Nesse caso, é necessário consultar um médico para diagnosticar a causa do problema e assim poder tratá-la da maneira mais adequada.
Qualquer dúvida estamos à disposição