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A perda de cabelo pode ser causada por vários fatores, como doenças, uso de medicações, má alimentação, alterações hormonais e excesso de estresse. No entanto, uma das causas mais proeminentes está relacionada às deficiências vitamínicas.
Para manter a saúde e o crescimento adequado do cabelo, é essencial que o corpo receba os nutrientes necessários. Quando há deficiência desses nutrientes, a saúde geral pode ser afetada, e a perda de cabelo é uma das consequências possíveis.
Neste artigo, apresentamos algumas das deficiências vitamínicas associadas a esse problema e outras informações importantes. Leia até o final para saber mais! 😉
O que você vai encontrar neste artigo:
ToggleSim, muitas pessoas não percebem que o crescimento do cabelo tem muito a ver com nutrição. O que é uma deficiência nutricional? É a falta de vitaminas e nutrientes específicos.
O crescimento do cabelo é um processo metabólico complexo que requer muitos nutrientes, vitaminas e enzimas. Se você é deficiente em vitaminas, pode ocorrer queda de cabelo e seu cabelo não pode crescer em todo o seu potencial.
Nutrição adequada e cuidados com o cabelo podem prevenir a perda de cabelo e promover cabelos mais longos.
Em muitos casos, a perda de cabelo é causada por uma falta de vitamina que leva a uma condição conhecida como eflúvio telógeno, que empurra temporariamente o cabelo da fase de crescimento para o estágio de repouso, causando queda de cabelo. Essa condição é temporária e seu tratamento consiste em tomar mais vitaminas essenciais que contribuem para o crescimento saudável do cabelo.
Para prevenir a queda de cabelo causada pela deficiência de vitaminas, é importante adotar uma alimentação equilibrada e considerar suplementos sob orientação médica, com base em um diagnóstico específico.
Quer saber mais sobre as principais causas de queda de cabelo em mulheres? Leia também: Queda de cabelo feminina: conheça 3 principais causas! 👈
A vitamina C é um poderoso antioxidante e uma vitamina essencial para o sistema imunológico e desempenha um papel fundamental na produção de colágeno e absorção de ferro. A falta de vitamina A pode causar queda de cabelo ou cabelos quebradiços e fracos.
A vitamina C é necessária para o desenvolvimento e reparo de todos os tecidos do seu corpo. Além disso, ela contribui para a produção de colágeno, a proteína essencial para uma pele e cabelos saudáveis. Boas fontes de vitamina C são:
A falta de complexo B pode resultar em tontura, fadiga, queda de cabelo e fragilidade capilar. A biotina, também conhecida como vitamina B7, desempenha um papel crucial no crescimento capilar, fortalecendo a estrutura da queratina presente nos fios.
Para aumentar a ingestão de biotina, inclua alimentos como lácteos, ovos, feijão e carne em sua dieta. Esses alimentos são ricos nesse importante nutriente.
Além da biotina, a vitamina B5, também conhecida como ácido pantotênico, desempenha um papel importante no crescimento capilar.
Muitos produtos destinados ao crescimento do cabelo incluem vitamina B5, pois ela pode estimular o crescimento dos fios. Você pode encontrar essa vitamina em alimentos como frango, ovos, produtos lácteos, nozes, carne bovina e batatas.
Seu cabelo é resultado da síntese de proteínas. A beleza dos fios também depende dos lipídios e óleos produzidos pelo couro cabeludo. A vitamina B6 desempenha um papel fundamental no metabolismo desses nutrientes, tornando-a excelente para tratar a queda de cabelo. Alimentos como queijo, peixe, aves, espinafre e sementes são boas fontes dessa vitamina.
A vitamina B12 desempenha um papel crucial na produção de glóbulos vermelhos. Essas células sanguíneas são responsáveis por transportar oxigênio pelo corpo, e a vitamina B12 é essencial para garantir que haja glóbulos vermelhos em quantidade suficiente.
Uma circulação sanguínea adequada é fundamental para o crescimento saudável dos cabelos. Para obter vitamina B12, inclua alimentos como fígado bovino, mariscos, produtos lácteos, ovos e cereais fortificados em sua dieta.
A vitamina B9 desempenha um papel central na síntese de DNA, RNA e proteínas. Esses processos são fundamentais para a produção capilar. Alimentos como cereais, produtos à base de cereais, nozes, folhas verdes e bagas são ricos em ácido fólico.
A vitamina E é lipossolúvel e atua como um poderoso antioxidante, protegendo as células e os tecidos dos danos causados pelos radicais livres. No contexto capilar, a vitamina E promove o crescimento dos fios, mantendo o fluxo sanguíneo no couro cabeludo e reduzindo os danos nos folículos.
Alimentos ricos em vitamina E incluem:
A vitamina A é outro poderoso antioxidante que ajuda a regular o ácido retinóico, mantendo o couro cabeludo hidratado e prevenindo a caspa. No entanto, em excesso, a vitamina A pode causar queda de cabelo, pois acelera o ciclo de crescimento capilar, levando à fase de queda de forma abrupta.
Para aumentar sua ingestão de vitamina A, inclua alimentos como cereais, espinafre, feijão, ovos, batata doce, cenoura e manga em sua dieta.
Além de manter níveis saudáveis de cálcio e fósforo no sangue, a vitamina D desempenha um papel vital no crescimento capilar.
Ela também é essencial para a saúde imunológica. Às vezes, o sistema imunológico ataca os folículos capilares, resultando em crescimento deficiente e queda de cabelo.
Para promover o crescimento capilar, considere a exposição à luz solar ou suplementos de vitamina D, especialmente se você não passa muito tempo ao ar livre. A vitamina D não é encontrada em muitos alimentos naturalmente, mas algumas fontes são:
Para saber mais sobre os efeitos da falta da vitamina D, leia também: Falta de vitamina D causa queda de cabelo? 👈
O ferro desempenha um papel fundamental na saúde e beleza dos cabelos. Ele estimula o crescimento capilar, fortalece os fios, previne a queda excessiva e mantém o couro cabeludo saudável. Além disso, o ferro ajuda a regular o ciclo de crescimento capilar e evita o afinamento dos fios. Alimentos ricos em ferro incluem:
O zinco auxilia na reparação dos tecidos capilares e no bom funcionamento das glândulas sebáceas ao redor dos folículos. A deficiência de zinco está associada à queda de cabelo.
Para aumentar a ingestão desse mineral, inclua alimentos como:
O cabelo é composto quase inteiramente de proteína, tornando-a essencial para o crescimento saudável dos fios. A deficiência de proteína pode reduzir o crescimento capilar e levar à queda. Para garantir uma ingestão adequada de proteína, inclua em sua dieta alimentos como:
O que evitar para manter a saúde do seu cabelo? Para saber mais, baixe o nosso infográfico: 5 alimentos que podem fazer o seu cabelo cair! 👇
Sim, a deficiência de vitaminas pode causar queda de cabelo! Como vimos, o crescimento capilar está diretamente relacionado à nutrição adequada. Portanto, se você suspeita de deficiências, consulte um médico dermatologista. Além disso, considere os dispositivos Capellux para manter seus cabelos saudáveis e fortes.
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2 Comentários
Meu cabelo nao para dd cair e ta caindo da raiz.o q faço?
Olá, Ana, tudo bem?
Agradecemos o seu contato.
Antes de tudo, lamentamos que esteja passando por essa situação delicada. Nesse caso, é necessário consultar um médico para diagnosticar a causa do problema e assim poder tratá-la da maneira mais adequada.
Qualquer dúvida estamos à disposição