Cuidados com o cabelo para quem treina todos os dias

Com a chegada de grandes eventos esportivos, como as Olimpíadas e as Copas do Mundo, o interesse coletivo é voltado para as práticas esportivas. Durante esses períodos, muitas pessoas se sentem motivadas a começar a treinar. Porém, para aqueles que treinam diariamente, especialmente as mulheres com cabelos longos, surge um desafio adicional: identificar quais os cuidados com o cabelo para quem treina todos os dias?

O suor excessivo, a exposição constante ao sol, a água clorada das piscinas e o sal do mar são elementos que podem danificar a estrutura capilar, tornando os fios mais frágeis, propensos à quebra e até à queda. Se não forem tomados os devidos cuidados, esses fatores podem comprometer significativamente a aparência e, principalmente, a saúde dos cabelos.

No entanto, seguindo as dicas da Capellux, é possível preservar a saúde dos fios dos cabelos enquanto você se exercita. A seguir, confira quais cuidados tomar.😉

Cuidados com o cabelo para quem treina

De modo geral, independente da atividade física selecionada e o local em que se pratica, quem treina terá que lidar com o suor em diferentes intensidades. O suor possui sal em sua composição, que desidrata o fio, aumentando a chance de embaraçar, quebrar e consequentemente levar a queda do cabelo. Para driblar essa situação, alguns cuidados podem te ajudar.

Prenda o cabelo com cuidado

Independente se você tem o cabelo de tamanho curto, médio, ou longo, é essencial que você prenda o cabelo para evitar o suor, porém você deve tomar cuidado em como faz isso, para não tracionar demais o fio.

O ideal é usar um coque no estilo “podrinho”, sem tracionar tanto os fios. O elástico para prender os fios deve ser de preferência com toque suave e feito de tecido. Você também pode optar por tranças mais soltinhas para conter os fios.

Lave o cabelo após o treino

O suor pode acumular no couro cabeludo, levando ao entupimento dos poros e ao aumento da oleosidade. Lave o cabelo logo após o treino para remover o suor e evitar irritações, caspa e outras condições que podem levar à queda de cabelo.

Cuidados com o cabelo para quem treina ao ar livre

Além dos pontos já mencionados, como prender o cabelo para evitar o suor e lavar o cabelo após o treino, quem pratica atividades físicas ao ar livre deve ter alguns cuidados adicionais com a saúde capilar. Veja a seguir:

Use proteção física no cabelo

O uso de bonés, viseiras, bandanas, capacetes ajudam a proteger o couro cabeludo dos raios solares, que além de danificar a cutícula do cabelo, podem causar câncer de pele.

O ideal é usar esses itens confeccionados com materiais respiráveis, para evitar abafamento no couro cabeludo, que pode levar a irritações, caspa e outras infecções.

Utilize protetor solar para o cabelo

O cabelo também precisa de protetor solar, pois os raios solares podem causar danos ao cabelo. Os raios UVB comprometem a cutícula capilar, o que resulta em perda de umidade, desbotamento da cor, tornando o cabelo mais opaco e propenso à quebra.

Além disso, os óleos e cremes capilares com filtro solar ajudam a proteger o couro cabeludo do câncer de pele.

Cuidados com o cabelo para quem treina no mar ou piscina

Sabemos que alguns esportes aquáticos são praticados no mar, como surfe. Já na piscina, fãs de hidroginástica e natação adoram se exercitar. Para praticar o seu esporte aquático de maneira tranquila, sem ficar com medo de causar danos aos seus fios, é importante tomar algumas precauções. Além das dicas citadas anteriormente, você deve turbinar a sua proteção. Veja a seguir.

Proteja seu cabelo antes de entrar na água

Sabemos que praticar esportes aquáticos é uma delícia, principalmente no verão, porém, o cabelo pode sofrer muito com os componentes do mar ou da piscina (sal e cloro). Uma dica para evitar danos é passar óleos capilares vegetais para criar uma barreira de proteção para os fios.

É importante manter a rotina de hidratação capilar em dia, pois fortalece a fibra capilar e diminui as chances de quebra do cabelo e encurtamento dos fios.

Lave os fios com água doce

Ao sair do mar, lave o seu cabelo o quanto antes com água doce para evitar o ressecamento causado pela água salgada.  

A água da piscina contém uma alta concentração de cloro, que pode danificar os fios de cabelo. Por isso, é recomendável lavar o cabelo imediatamente após sair da piscina para remover qualquer resíduo e proteger a saúde dos seus fios.

Não prenda o cabelo molhado

Quando o cabelo está molhado, ele se torna mais frágil e suscetível a danos. Prender os fios nessa condição pode causar quebra com mais facilidade devido à sua estrutura temporariamente enfraquecida.

Benefícios da prática esportiva para o cabelo

Se você imaginou que a prática regular da atividade física pode danificar o seu cabelo, não se engane. A atividade física auxilia muito no crescimento saudável dos fios e sua prática é recomendada por dermatologistas.

A prática de esportes estimula a circulação sanguínea, aumentando o fluxo de oxigênio e nutrientes para os folículos capilares.

Esse processo fortalece os fios de cabelo, estimula seu crescimento e ajuda a prevenir a queda.

A atividade física regular é eficaz na redução de estresse, um dos principais fatores que contribuem para problemas capilares, como a queda excessiva e a quebra dos fios.

Como a ausência de exercícios pode afetar seu cabelo?

Praticar esportes aumenta os níveis de serotonina, o hormônio da felicidade, o que ajuda o corpo a combater o estresse.

Com um programa regular de exercícios, você promove o crescimento saudável e brilhante dos cabelos, além de melhorar seu bem-estar geral.

Quando não se pratica esportes regularmente, esses benefícios são reduzidos, afetando tanto a saúde capilar quanto o estado geral da felicidade e saúde.

Qual é o esporte mais eficaz para a saúde do cabelo?

A princípio todos os esportes ajudam na saúde capilar. Mas se você não tinha o costume de praticar atividades físicas, inicie com qualquer exercício cardiovascular, como caminhar, correr, andar de bicicleta, dançar, fazer pilates, ioga ou zumba. Cerca de 20 minutos de prática diária é o suficiente.

Praticar esporte em excesso causa queda de cabelo?

É importante considerar o tipo de exercício. Esportes intensivos, especialmente aqueles que envolvem levantamento de pesos, podem provocar algumas mudanças no corpo.

No entanto, como o crescimento do cabelo leva entre 3 e 5 anos para se manifestar, é improvável que um aumento na testosterona devido a uma atividade pesada cause perda de cabelo imediata.

Devo usar o Capellux antes ou depois do treino?

Não há uma regra, mas o ideal é usar o Capellux com os cabelos secos e limpos. Deve-se evitar usar o dispositivo com cabelos oleosos ou molhados, pois dificultam a passagem da luz para o folículo capilar. Caso você não possa lavar os cabelos após a atividade física, recomenda-se que use o dispositivo antes de realizar o seu treino.

👉 Você pode gostar também de: 8 coisas que você não sabia que podem causar queda de cabelo

Se você tem alguma dúvida, deixe o seu comentário. 👇